健康コラム
身体のコリ改善法
1日中のデスクワーク、長時間の運転で、
肩こり・腰痛を感じたという経験はありませんか？
そんな時、筋肉の中では酸素が不足し、乳酸等の疲労感を招く物質が作られます。すると筋肉は硬くなり、コリやだるさを感じます。
つまり、同じ姿勢を続ける、特定の筋肉ばかりを使い続けることが、コリの原因の1つです。
コリの原因
私たちの日常生活を振り返って肩こりや腰痛の原因を探してみましょう!!凝りの原因は一般に 「姿勢」「運動不足」「ストレス」「肥満」「目の疲れ」からくると言われています。
ストレスからくるコリとはあまり耳にしない方もいらっしゃると思います。ですが、何らかの原因からなった「首・肩の凝り」がその辛さゆえにそれ自体が「ストレス」になってストレスを増長させる場合もあると思います。人間は本能的にストレスを感じると防御姿勢になります。
そして筋肉が硬直し血流が悪くなりコルというものです。
解消方法と効果
★入浴★お風呂の入ると朝から晩まで私たちの体を支えてくれている 筋肉や関節の負担が軽減され、緊張が解き放たれて体が軽くなるのです。
そうすると、副交感神経が優位になるので精神的にリラックスしてストレス解消になります。
★マッサージ★
コリは筋肉に疲労物質が溜まって起きるため、血行を良くして、血液に疲労物質を運び去ってもらえば解消できます。広い範囲にわたってマッサージし、体の血行を良くしてやります。
★ストレッチ★
ストレッチには疲労回復の促進の効果があります。
日常生活ではなかなか伸ばすことのない筋肉を動かすことで、運動の効果を得ることができ柔軟性を高める効果もあります。
どれも日常の中に取り入れやすく効果をすぐに実感できるものもあるので、早速試してみてください♪
あくまでもこれらを持続させる事がポイントです。
マッサージなどで肩こり・腰痛をほぐしてスッキリとした体にしてあげましょう!!!
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