健康コラム
秋冬になってくると、空気が冷たく乾いてきて肌が乾燥しがちです。
乾燥肌になってしまうとかゆみで肌を掻いてしまい、腫れてしまったり、炎症になってしまうことも。
そうなる前に毎日のスキンケアで対策しましょう！
・洗うときはやさしく
ナイロンタオルなどでこするのではなく、シルク、コットンなどの肌を傷つけにくい素材で洗いましょう。泡立てネットなんかを利用するのもいいですね。
・乳液やクリームで保湿
お風呂からあがってすぐに保湿ケアを行うのがポイントです。乳液は水分と油分を肌に与え、クリームは油分で水分が逃げていってしまうのを防いでくれます。
選ぶ基準としては保湿に有効な成分（セラミド、ヒアルロン酸など）が含まれているものがオススメです。
・オイルによるボディトリートメント
オイルは肌によくなじみ、乾燥肌対策にはピッタリ。オイルで満遍なくマッサージすることで水分の蒸発を防ぎ、肌に潤いが生まれます。
ホホバオイルやマカダミアナッツオイル等の専用のオイルだけでなくオリーブオイル等を使っても効果的です。
・寝不足は乾燥肌の大敵
睡眠不足や乾燥肌はもとより肌にはよくありません、６時間以上睡眠をとるのがベター。枕カバーやシーツなど、肌が直接触れる部分は菌が繁殖しやすいためこまめに清掃し、体を休めましょう。
食事による対策
食事でも乾燥肌は対策することができます。豚肉、卵や大豆などの豆類にはそれぞれ肌にいい各種ビタミン、セラミドなどの栄養素が豊富に含まれています。
逆に辛いもの、カフェインやアルコールは摂りすぎると保水力を落としてしまいますので注意しましょう。
いかがでしたでしょうか？
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