健康コラム
運動後の手足の痙攣
皆さんは、ウォーキング後や運動後に筋肉がピクピクして、痙攣が起こったことはないでしょうか？
比較的負荷の高い練習をした後に、足などの鍛えた部位が、無意識のうちにピクピクと痙攣することはあります。
この場合の痙攣の原因は
・水分不足
・姿勢が悪い
・早歩きをしている
・血流が悪い
・急激な運動で筋肉疲労
などが上げられます。
痺れたりする場合は、
手足の痙攣や痺れ＝熱中症の症状＝「水分不足」の可能性が高いですね。
では、そのほかの原因は･･･
・ストレス
・筋肉の使いすぎ
・アルコールの過剰摂取
・ミネラル不足
（ビタミン・カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・鉄）
などが上げられます。
対処法としては･･･
・過度な運動を少し控える。
・ミネラルを十分に摂取する
・ストレッチをする
・ストレスを溜めない
・睡眠を十分に取る
です。
普段運動不足で、過度な運動をしてしまうとビタミン不足で足がつったり、痙攣してしまいます。
もちろん、季節関係なく起こりうることなので、そうならない為にしっかりと普段からストレッチをしたり、軽いウォーキングをして対策をしましょう。
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