BALI

寝つきをよくする対策方法

夜、布団に入ってから、なかなか眠れない、すぐに目が覚めてしまう、という経験はありませんか？

寝つきの悪さにはさまざまな原因があります。
・ストレスや緊張
・就寝時の環境（照明や騒音など）
・寝る前の過ごし方
・体内時計の乱れ
・運動不足
・くすりの副作用
・病気やけがなどによる痛みやかゆみなど

何か、当てはまりそうな事はありましたか？
病気や薬等が原因の場合は、医師に相談した方がいいですが、それ以外が原因の場合は、少しのことで解消される場合もあります。

対策方法は…
・自分に合った方法でリラックスする
・深呼吸
・ぬるめの半身浴で体をあたためる
・穏やかな音楽を聴く　
・アロマを炊く
・就寝の1時間前に入浴する
・軽いストレッチをする
・日中に運動する
・起床時に太陽の光を浴びる
・ホットミルクを飲む
・照明を暗めにする

いかがでしたか？

寝つきが悪いと、思うように睡眠時間がとれないので、目覚めが悪かったり、疲れが取れにくかったり、日中のパフォーマンスも下がるのでいやですよね。
質のよい睡眠はとても大事です。
なかなか寝付けない…すぐ目が覚めてしまう…という方はぜひ一度、寝る前の環境や習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

当店では、落ち着いた音楽と心地よいアロマの香りで、心も体もリラックスできるアロマオイルケアをご用意しております。
上手に対策を取り入れて良質な睡眠を目指しましょう！！

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