BALI

天王寺区谷町九丁目タイ式マッサージ・ヒップデトックス「BALI」

営業時間:12:00〜22:00(受付:11:30〜)

電話番号:06-6773-3072

定休日:なし

過去のコラム

猫背の矯正と改善ストレッチ

周りから見ればすぐ分かる猫背、しかし自分が猫背に気付いていない人は多いのではないでしょうか。

そもそもみなさんは猫背の怖さを知っていますか?

私たちの脊椎はまっすぐではなく、頭を支えてバランスを保つべくS字を描くように湾曲しているのですが、猫背の人は、通常よりもこの湾曲の範囲が大きく、首・背中・腰などが本来よりも曲がったような状態になっているのです。その名の通り猫のように背中が丸くなって前かがみの姿勢になりますので、顔が前に突き出てしまうのも大きな特徴です。

背筋や腹筋などの背骨を支えている筋肉が衰えると、背骨を支える力が弱くなり
前へかがむようになり、猫背になってしまうのです。

猫背の矯正と改善ストレッチ
猫背になると…

(1)背中が丸まって、老けた、暗い印象になり、スタイルも悪く見えます。

(2)姿勢が悪くなると筋肉のバランスが悪くなり、お腹まわりに贅肉がつきやすくなってしまいます。

(3)老廃物やリンパの流れを滞らせるため、代謝を悪くし痩せにくい体質を作る原因になります。

(4)姿勢が悪いということは、一日中体のさまざまな部分に負担をかけながら生活していることになるので、腰、肩、膝、股関節等々さまざまな部位に痛みや不具合が生じる可能性があります。つまりコリや痛みの原因です。

(5)ねじれた背骨が臓器を圧迫すれば、内臓機能が低下してしまう可能性があります。※内蔵(呼吸器)に関するコラムはコチラ♪

(6)「便秘」の原因のひとつでもあります。

「頑張ってもなかなか痩せない」というような場合、もしかしたらそれは「猫背」が原因かもしれません。

このように猫背には良いことが全然ありません。
しかし、逆に猫背にならないようにすれば良い事だらけなのです!

猫背の原因を断つ!
・長時間のデスクワークで、つい前かがみになってしまう
・パソコンやスマホの画面を見るため
 首は下を向き背中は丸まった状態になってしまう。
・背中を丸めて寝ることが多い。
・運動不足(姿勢を保つ筋肉の低下)
これらに気が付いたら、すぐに肩甲骨を寄せるようにして背筋を伸ばしましょう。

ストレッチ法
【猫背に効くタオル3秒ストレッチ】
(1)両脚は肩幅よりやや狭く開き、背筋を伸ばして立ちます。
(2)腰の後ろに手を回し、タオルの両端をつかみます。
(3)そのままゆっくりと両手を肩の高さまで上げて3秒キープする。
(4)両手をゆっくりとおろして3秒リラックスし、同じ動作を2〜3回繰り返します。

たった1回6秒を3SETです!!
ご家庭にあるフェイスタオルで簡単にできるのでぜひ、お試し下さい。

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