BALI

天王寺区谷町九丁目タイ式マッサージ・ヒップデトックス「BALI」

営業時間:12:00〜22:00(受付:11:30〜)

電話番号:06-6773-3072

定休日:なし

過去のコラム

ミトコンドリア不足による疲れや不調

『何にもしていないのに疲れる…』
『寝ても疲れが取れない…』
『ちょっとしか歩いてないのに、疲れた…』


このような悩みを経験している方は注目してください!
もしかしたらそれは「ミトコンドリア」が関係しているかもしれません。
ミトコンドリア不足による疲れや不調

ミトコンドリアとは?


ミトコンドリアは私たちの細胞の中にたくさん存在している細胞小器官であり、糖の分解を司る機能を持ちます。
このミトコンドリアの質が下がったり、数が減ったりすると、エネルギーの生産量が減り、慢性的な疲労を感じたり、生活習慣病になりやすくなります。

あまり耳にしない言葉ですが、とても重要な器官という事がわかりますよね。
さて、このミトコンドリアを元気にし、疲れにくい身体になるにはどうすればよいのでしょうか?

疲れにくい体作りのために、 ミトコンドリアを活性化させる行為


1、血液、リンパの流れを整える
半身浴、ストレッチ、リンパマッサージなど。

2、野菜をしっかり摂る
ほうれん草やピーマンなどの緑黄色野菜にはミトコンドリアをダメージから守るビタミンなどの抗酸化物質やALAが豊富なので、積極的に食べる。

3、空腹を感じる
週に1〜2回、食事を腹7分目に。わずかな栄養からエネルギーを生み出すために、ミトコンドリアがその数を増やそうとする。

4、汗ばむ程度の有酸素運動
30秒ほどの小走りと1分程度のウォーキングを5分間ほど繰り返す。空腹時だとさらに良い。

カロリー制限をすることでミトコンドリアを増やし、老化を抑えることができるとも言われています。

疲労回復だけでなく、若返りの効果もあるなんて驚きですね!
その他に、朝日を浴びたり、感動する事によっても増えるそう!

様々な方法でミトコンドリアは増やす事ができるのです。
最近、疲れやすくて悩んでいるという方はもちろん、老化対策の一環としてミトコンドリアを増やして元気な身体を取り戻してみてはいかがでしょうか?

そして、疲労に対する悩みから卒業し、若返りの効果も実感してみてください!

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