BALI

２つの「まばたき体操」で視力回復ぱっちり二重に

皆さんは、日常でどのくらい「目」を使っていますか？

デスクワークでパソコン画面の業務を行っている方。本や漫画が好きで、暇な時は常に読んでいる方。スマートフォンのゲームで長時間遊んでいる方…

現代は小さい活字や画面が溢れています。
日常の何気ない生活でも、目に負担をかけていると言えるでしょう。
健康コラムでは度々、目に関する事をいくつかご紹介していますが、今回は手軽に出来る目のケア。瞼をケアする体操をご紹介します。

それが「瞬き（まばたき）体操」です。
数分で行えますので、仕事の合間にもお勧めですよ。さらに効果を高める瞼マッサージの方法もご紹介します♪

１.視力回復、目の疲れの軽減に役立つ！まばたき体操

「目を力強くギュッと閉じてから、ゆっくり見開く」を20回ほど繰り返します。
まずは、数メートル離れた見えにくい文字や物を目印にして、そこに注目しながらやりましょう。
次に、片手を前にまっすぐ伸ばし、人差し指を立て、そこに目線を移動します。
上目遣いになるよう少し指を上に上げ、同じように20回ほど繰り返します。

２.瞼の脂肪を減らしてぱっちり二重を促す！まばたき体操

姿勢を正し、上目遣いにします。かるく寄り目気味に目を大きく開きます。
上目遣いのまま、10回程まばたきをします。
眼を奥の方へ引っ込めるイメージで、眉毛を動かさないように注意して行うとより効果的です。

３.まぶたのマッサージ

まず目を大きく見開きます。
目と眉毛の間を、親指の腹でゆっくりと押して圧をかけます。右斜め上、真上、左斜め上と順番に押して行きましょう。
眼球の周りにある頭蓋骨を押し上げるイメージで、強くは押さず気持よく感じる程度を心がけましょう。
注意点としては、眼球は絶対に押さないようにする事です。

いかがでしたか？

目を酷使する事の多い方。二重まぶたを目指している方。
簡単にできますので、是非いちど試してみてください♪

瞼はデリケートな部分です。以前ご紹介した「眼瞼痙攣」のように、体全体の疲れの印にもなります。
こういった身近に出来る体操や、BALIのリラクゼーションで身体に癒しを与えてあげてくださいね。

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