BALI

あつあつ尻シャワーで仙骨を温めましょう。

寝る前は体温がぐんと下がります。
その前に体を温めておけば、上がった体温が急に下がることになり、その落差がより眠気を引き起こしてくれます。
寝る前に効率よく体温を上げるためにオススメなのが「あつあつ尻シャワー」。
神経や血管が多く通っている“仙骨”を集中的に温めることで、基礎体温が上がり、眠気を引き起こしてぐっすり眠れる。
そのために代謝をアップすることができるのです。
※通常の入浴を済ませてから、お風呂を出る時の仕上げとして行なってください。


温かい湯を当てる
シャワーの温度を「温かい」と感じる程度に設定する。
手持ちでも、壁掛けでも好きなやり方で、シャワーを仙骨に15秒程当てる。
距離や強さは心地よい程度で。
お湯の温度を「少し熱い」と感じるくらいまで上げる。
仙骨に15秒程シャワーを当て、お湯の熱さに体を慣らす。
さらに「熱い」と感じるくらいまでお湯の温度を上げ、仙骨に30秒程当てる。
熱さに慣れたころに仙骨部分がほんのり赤くなっていれば、温度がちょうどよい証拠。

尻シャワー後、汗だくになるほど体温を上げると、湯冷めするのでNG。
尻シャワーの最後に首や手首に冷たい水をサッと5秒程度かけると、汗腺が引き締まり、ほてりを抑えらます。
また、尻シャワーの後に湯船につかったり、温かいシャワーで全身を温めると、仙骨の熱が分散し、効果が激減するので注意してくださいね。

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