BALI

天王寺区谷町九丁目タイ式マッサージ・ヒップデトックス「BALI」

営業時間:12:00〜22:00(受付:11:30〜)

電話番号:06-6773-3072

定休日:なし

過去のコラム

食欲の秋!にご用心

だいぶ涼しくなって過ごしやすくなってきましたね。
秋の気候の変化についていけず体調が不安定になっていませんか?
涼しくなり食べ過ぎによる胃腸の不調を感じる方が増える季節でもあります。
食欲の秋!にご用心
胃腸とは??
胃腸のはたらきは食物の栄養素を取り込む消化吸収と、体内に溜まった老廃物を外に出す排泄です。
胃腸の不調がおこると、肌トラブルや便秘、下痢 のほか、口臭などの原因にもなります。
そして、腸内環境の悪化は免疫力低下させ、健康にも大きく影響します。

食欲の秋に、暴飲暴食・早食い・偏った食事が原因で胃腸の不調がおこります。
そうならないように、よく噛みゆっくりと食べ、バランスのよい食生活を送って下さいね。

胃腸にやさしい食材をご紹介します。
胃もたれ、胃痛には・・・キャベツ、白菜、セロリ、レタス
便秘には・・・きのこ類、さつまいも、ごぼう
消化の良い食材・・・だいこん、魚の白身や豆腐、納豆、牛乳やヨーグルト、りんご、バナナ

脂肪が多い食材は消化に時間がかかるため、胃腸への負担が大きくなります。
特に、脂肪の多い肉類、 天ぷらなどは消化されるのに4時間前後かかるといわれます。
そのため、肉類は脂肪の少ないものを選ぶといいでしょう。 
アルコールの取りすぎや辛いものや塩分の多い刺激物とされるものはダイレクトに胃に悪影響をおこします。取りすぎないようにしましょう。


食生活以外にも胃腸の不調は、ストレスなど精神的な影響を受けやすいという特徴もあります。
ストレスでついつい暴飲暴食をしてしまうと悪循環になってしまうこともあります。

涼しくなり過ごしやすくなるので、食欲の秋だけでなくスポーツの秋でストレスを減らし、美味しく健康に過ごして下さいね!

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