BALI

天王寺区谷町九丁目タイ式マッサージ・ヒップデトックス「BALI」

営業時間:12:00〜22:00(受付:11:30〜)

電話番号:06-6773-3072

定休日:なし

過去のコラム

ココアでダイエット

最近、ココアはダイエットに有効として女性を中心にとても注目されています。
なぜココアがダイエットによいのでしょうか。
その理由を詳しくお話したいと思います。 ココアでダイエット 1.食物繊維が豊富
ココアには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消に効果的です。
腸内環境が悪く便秘になってしまうと、老廃物の排出が滞り脂肪も蓄積しやすくなってしまうため、便秘解消とダイエットは切っても切れない縁があると言われています。
食物繊維には体に有害な物質も体外へ排除する働きがあるため、デトックス効果もあり体調が整いやすくなります。

2.ポリフェノールによる効果
ポリフェノールには、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
人は年齢を重ねるごとになかなか痩せにくくなってしまいますが、これは活性酸素による老化で代謝が低下することが大きな原因です。
その活性酸素を抑制し、新陳代謝を活発にすることで脂肪の燃焼や、脂肪を燃やすための筋肉の増加がしやすくなり、効率よく痩せることができるのです。

3.血行を促進する
ココアは、ショウガよりも長く体内を温める作用が持続することから、血行を促進し新陳代謝を活発にします。
体が慢性的に冷えると、むくみが生じ、脂肪と老廃物が結びついてセルライトを作ることから、冷えを予防することはダイエットを行う上でとても大切と言えます。

4.満足感を得やすい
ココアは、脳内物質であるセロトニンの分泌を促進する働きがあります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、文字通り人が幸福感や達成感を感じた時に分泌される物質です。
ココアによってこのセロトニンの分泌が活性化されると、リラックス効果が促進され、ダイエット中に陥りやすいストレスやイライラを軽減することができます。
食欲を抑える効果もあることから、自然と食べる量を減らすことができます。

ココアダイエットの正しいやり方
実はココアダイエットは失敗者も多いダイエット方法です。
その理由は、ココアの飲み方にあります。
ココアを作る際、カップに何杯も入れてはいませんか?
ココアに砂糖を足したり、牛乳で割るとさらにカロリーは跳ね上がってしまいます。
ココアダイエットを行う上では、ココアの量に気を付け、カップに対して小さじ山盛り2杯程度を目安にするのがよいでしょう。
さらに、どうしてもお湯以外でココアを割って飲みたい時は、豆乳がおすすめです。
また、ダイエット以外にも女性に嬉しい効能や効果がたくさんあるココアですので、是非毎日のリラックスタイムにココアを活用してみましょう。

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