BALI

天王寺区谷町九丁目タイ式マッサージ・ヒップデトックス「BALI」

営業時間:12:00〜22:00(受付:11:30〜)

電話番号:06-6773-3072

定休日:なし

過去のコラム

運動後の手足の痙攣

皆さんは、ウォーキング後や運動後に筋肉がピクピクして、痙攣が起こったことはないでしょうか?
比較的負荷の高い練習をした後に、足などの鍛えた部位が、無意識のうちにピクピクと痙攣することはあります。
運動後の手足の痙攣
この場合の痙攣の原因は
・水分不足
・姿勢が悪い
・早歩きをしている
・血流が悪い
・急激な運動で筋肉疲労

などが上げられます。
痺れたりする場合は、
手足の痙攣や痺れ=熱中症の症状=「水分不足」の可能性が高いですね。

では、そのほかの原因は・・・
・ストレス
・筋肉の使いすぎ
・アルコールの過剰摂取
・ミネラル不足
(ビタミン・カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・鉄)

などが上げられます。
対処法としては・・・
・過度な運動を少し控える。
・ミネラルを十分に摂取する
・ストレッチをする
・ストレスを溜めない
・睡眠を十分に取る

です。
普段運動不足で、過度な運動をしてしまうとビタミン不足で足がつったり、痙攣してしまいます。
もちろん、季節関係なく起こりうることなので、そうならない為にしっかりと普段からストレッチをしたり、軽いウォーキングをして対策をしましょう。

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