BALI

体の柔軟性の大切さ

みなさんは普段ストレッチなどをされていますか？
仕事が忙しく、なかなか体を動かす機会が少なくなり、運動不足を感じている方も多いと思います。
気付けば、体も硬くなり、柔軟性が少なくなってきたり…

でもやはり、体が硬いよりやわらかい方が良い事がたくさんあります。


体が硬いと…
・ 日々の生活でも疲れやすくなり、疲れが取れにくい
・ 太りやすい
・ 肩こりや腰痛になる
・ むくみ・冷え性になりやすい


体が柔らかいと…
・ 基礎代謝が上がり、血行がよくなる
・ 疲労回復の効果がある
・ 肩こりや腰痛の改善
・ 脂肪がつきにくくなる
・ 怪我をしにくい
・ 心身の老化予防
・ 生活習慣病の予防
・ 肌のターンオーバー機能の活性化

などなど、このように、健康、ダイエット、美容にもとてもいい効果があります。
少しずつ自分のできる範囲で始めてみてはいかがでしょうか？

☆ストレッチのコツ☆
１、入浴後などの身体が温まっている状態で行う
２、ゆっくりと行う
３、息を吐きながら行う
４、伸ばす筋肉を意識する
５、継続する

以上を意識するだけで、ストレッチ効果は高まります。

体をほぐし、心もほぐし、健康な生活を目指しましょう！

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