本日はご自宅でカンタンにできる健康マッサージ法をご紹介します。
それが「ふくらはぎマッサージ」です。

テレビでも、たびたび話題に取り上げられており、名前だけは聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ふくらはぎマッサージの効果

ポイントは「血流」です。
人間の下半身には血液の70％が集まっており、ふくらはぎマッサージすることで血の流れが飛躍的に良くなります。
血のめぐりが良くなることで生まれる効果は…
◆血圧が安定し、体温も正常になります（冷え性の改善にも！）
◆肌荒れが改善し、シミやカサつきの予防になります。
◆基礎代謝が高まる事で、効率よく身体から老廃物が排出され、疲労がたまりにくくなります。
◆細胞のサイクルが促進され、若返り効果があります。
◆身体が正常に近づく事で、不眠や鬱などの精神的な悩みが改善されます。

このように、良いことづくしです！

ふくらはぎで分かる！？あなたの健康状態

ふくらはぎの状態を見ることで、血の巡りや疲労のたまり具合などもチェックできます。
【健康的なふくらはぎ】
・冷えず、火照らず、適度に温かい
・ハリ・弾力があり、柔らかい
・指でおした時に、痛みを感じない
冷え性がちであったり疲労がたまっている人のふくらはぎは、カチカチで冷たくなりがちです。
指で押しこむと痛みが出る場合も、疲労・コリが溜まった証拠。
しこり・むくみのある場合もあります。

そんな方は是非、ふくらはぎマッサージを習慣づけてみてください。

ふくらはぎマッサージの方法・正しい揉み方

かかとの上、アキレス腱の上部分から、ひざ裏に向かって３センチ感覚で少しずつ揉んでいきましょう。
押し込んだ時に痛みの出る人は、加減を弱めて行って下さい（最初は、さするような状態でも大丈夫です）
指で押す時に、ゆっくりと息を吐きます。腹式呼吸をして下さい。

身体の上部へ血液を流していくイメージで、力を抜いてリラックスしながら行うのがコツですよ。
何らかの病気である時、生理中、妊娠中、食後、飲酒後などは避けましょう。


入浴やフットバスなどで、ふくらはぎが温まっている時に行えば、効果倍増です！
行った後は代謝がよくなり汗が出やすくなるので、前後に水分をこまめに摂るようにしましょう。

1日寝る前に3分ほどでも日々継続していれば、すぐに違いを実感出来ると思います。
入浴や歯磨きと同じように、寝る前にする習慣に「ふくらはぎマッサージ」を組み込んでみませんか♪

マッサージオイルをお持ちの方は、オイル塗布してからのマッサージも試してみて下さい。
スムーズに、ストレスなく行えますよ。

面倒だな…という方は？

もちろん、毎日継続する事はなかなか難しいかもしれません…
そんな時は、ぜひプロにお任せ下さい！

当店BALIでは「ヒップデトックス」というオリジナルコースがご好評いただいています。
ふくらはぎ〜ふともも〜ヒップまで、下半身をオイルを使って重点的にケアしますので、ふくらはぎマッサージ同様の効果が期待できるものとなっております。

また、リンパの流れる箇所や疲労回復につながるツボなどもスタッフが熟知しております。
普段行うセルフマッサージのスキルアップにも役立つはずですよ♪