BALI

天王寺区谷町九丁目タイ式マッサージ・ヒップデトックス「BALI」

営業時間:12:00〜22:00(受付:11:30〜)

電話番号:06-6773-3072

定休日:なし

過去のコラム

アーモンドの美容&ダイエット効果とは

皆様、普段からアーモンドを食べていますか?

食べていない、もしくは嫌いな方…
アーモンドに含まれている様々な効果を知ったら今すぐ食べたくなりますよ!
なぜなら、アーモンドには様々な嬉しい効果がたくさん含まれているからです。

アーモンドなどナッツ類には油分が多いため、ニキビの原因や太る原因と敬遠されがちですが、食べる量や食べ方によって効果が変わってくるのです。
 アーモンドの美容&ダイエット効果とは

アーモンドの効果・効能とは?

・老化予防と若返り効果
・デトックス効果・ダイエット効果
・秘解消便効果

■老化予防と若返り効果
ナッツ類全般に含まれる「ビタミンE」。
ビタミンEは老化のスピードを遅らせ若さを保つ働きがあり“若返りのビタミン”とも呼ばれていています。優れた抗酸化作用を持っていることで、過酸化脂質などの酸化物質による細胞のダメージ、老化を防いでくれる役割をしてくれます。
アーモンドは、ビタミンEの含有量が他のナッツに比べダントツで多いんです。

■デトックス効果・ダイエット効果
アーモンドには、脂肪の吸収を抑える効果があります。
脂肪を食べると体の中でリパーゼという酵素が脂肪酸とグリセリンに分かれて、
腸で吸収される。このリパーゼの働きを弱くする作用がアーモンドにはあり、
これにより脂肪が分解されにくくなり体内に吸収が抑えられるのです。
さらに、さらに豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出してくれます。

■秘解消便効果
アーモンドには食物繊維がたくさん(100g中に約10.4gも)含まれています。
野菜で比較するとゴボウの2倍、さつまいもの4倍になります。
食物繊維は腸内の環境を整え、有害物質やコレステロールなどを便と一緒に排出してくれる大切な働きがあります。

効果のでやすいアーモンドの食べ方と摂取量

■1日に25g!!(約25個)
これ以上食べてもデトックスやダイエットなどの効果はアップせず、太るとも言われています。
ビールのおつまみみたいな食塩添加のものはダメで、素焼きアーモンドや加工前で火を通していない状態の生のアーモンドを食べるようにしましょう。

■アーモンドを食べる時の注意点!
アーモンドの食べ過ぎは、逆に便秘につながってしまいます。
アーモンドに含まれる食物繊維は「不溶性食物繊維」という種類。これは適量なら便を増加させて便を排出させやすくしますが、多く取り過ぎると詰まりやすくなります。
アーモンドは美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますが、1日の摂取量は25g程度にとどめましょう。


いかがでしたか?
アーモンドには魅力的な効果がたくさん詰まっています!女性は特に嬉しいですよね。
苦手な方や嫌いな方も、食べ方や摂取量に気をつけながらアーモンド生活に挑戦して、若返り効果を実感してみてはいかがでしょうか?

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