BALI

バナナの力

みなさんは、バナナはお好きですか？
バナナは手軽に摂取でき、腹持ちも良く、栄養素が高い万能フルーツです。
スポーツをされる方もよく食べられますね。

バナナは便秘や、ダイエット、美容にも効果がありますが、他にも様々な素晴らしい効果があります。

まずはバナナの栄養素をご紹介します。

・たんぱく質　・カリウム　・マグネシウム　・ビタミンB1、B2、B6
・ナイアシン　・葉酸　・食物繊維　・ポリフェノール　・セロトニン

このように、日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活にかかせない果物です。
そのため、人の持つ免疫力を高める手助けをしてくれます。

・酵素の消化作用
・整腸作用
・抗酸化作用
・脂肪燃焼作用
・代謝促進作用

では、バナナの食べごろはいつでしょうか？
実はバナナの色によっても効果が違うのです。
　茶色のバナナ⇒免疫効果や胃潰瘍抑制効果
　黄色にバナナ⇒美肌効果やアンチエイジング効果
　青めのバナナ⇒整腸効果

体調や目的によって、食べる時期を変えてみてくださいね。

バナナを食べる時間はいつがいいでしょうか？
バナナを食べる時間は朝・昼・晩どの時間帯でも効果があります。
朝は、睡眠中に失ったミネラルの補充
昼は、夜へのエネルギーの補充
夜は、脳をリラックスさせ安眠へ

このようにどの時間に食べても、良い事がたっぷりです。

その他のバナナの効果
・スギ花粉症対策
・紫外線による肌の酸化予防
・夏バテ解消
・コレステロールを下げる
・神経系の調子を整える
・貧血の改善
・高血圧の改善
・吹き出物、口内炎に効く
・月経痛を和らげる

いかがでしょうか？
様々な身体の不調に効果のあるバナナ。
そのまま食べたり、アレンジしたり、飲み物にしたり、温めたりといろいろな摂取の仕方ができるのも魅力ですね！
ぜひバナナを食べる習慣をつけて、健康な身体を目指しましょう！！

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