BALI

肩甲骨を柔らかくしよう

みなさん、肩甲骨の”羽”はありますか？
肩甲骨の内側がガチガチに固まっていませんか？
パソコンや携帯電話の使用などで、背中が丸くなって猫背の姿勢になると肩甲骨が外側に開き、周辺の筋肉の動きが悪くなり、血液やリンパの流れが悪くなってしまい、ゴリゴリに凝ってしまいます。

肩甲骨の動きと上半身の動きは連動しているといわれています。
なので、肩甲骨の動きが悪くなると、上半身に不調が出やすくなります。


ではあなたの肩甲骨チェック！！
左右の腕を上下で後ろにまわし、手がどこまで重なりますか？
重ならない方は、固くなっています。

では自分でできる簡単な肩甲骨ストレッチをご紹介します。

『肩まわし』
左右の肘を曲げ、手のひらをそれぞれの肩の上に置き、肩を回す。

『腕の曲げ伸ばし〜左右上体ひねり』
背中を伸ばした状態で、左右の肘を胸の高さで曲げ、真横に開く。
その状態から真上に腕を伸ばして下ろす。

腕を胸の高さで開いたまま、上体を左右にひねる。

『後ろ手で腕の上げ下ろし』
胸を張り、背中を伸ばした状態で、後ろで手を組み、腕を上げる。
そのまま上体を左右にひねる。

このストレッチは、場所も時間もそんなに取らないので、ぜひお試しください。

肩甲骨は私たちの身体を支えるとても大切な骨です。
肩甲骨が柔らかくなると、猫背・肩こり・目の疲れ・骨盤のゆがみも改善されていきます。
肩甲骨を柔らかくし、スッキリとした身体を目指しましょう！！

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